Как проходит первая консультация психолога онлайн
Опубликовано:
Первая консультация со мной проходит онлайн и длится 45 минут. Мы знакомимся, обсуждаем вашу ситуацию, уточняем запрос и возможное продолжение работы. Подготовленный рассказ не требуется: можно начать с одной трудности или вопроса.
Я Евгения Евдокимова, психолог-консультант. Ниже рассказываю, как устроена первая встреча со мной, что можно подготовить и о чём спросить.
Что происходит на первой встрече
Встреча проходит по видеосвязи. У разговора есть ориентиры, но его ход зависит от вашей ситуации.
Знакомимся
Я рассказываю о своём подходе и предлагаю обозначить, что привело вас на встречу. Можно сразу сказать, что вы волнуетесь или пока не знаете, с чего начать.
Обсуждаем вашу ситуацию
Вы делитесь тем, что сейчас важно. Я задаю уточняющие вопросы: когда появилась трудность, как она влияет на жизнь и что хотелось бы изменить. Подробность рассказа выбираете вы.
Уточняем запрос
Вместе пробуем понять, с чем будем работать. Иногда исходное «хочу разобраться в себе» становится более конкретным: например, понять свои желания или научиться отказывать без чувства вины.
Обсуждаем следующий шаг
Я объясняю, подходит ли моя работа под вашу ситуацию и какой формат можно рассмотреть дальше. Вы можете задать вопросы и решить, хотите ли продолжать.
Что говорить психологу, если не знаете, с чего начать
Можно начать с недавней ситуации, чувства или вопроса, который возвращается. Не нужно пересказывать всю жизнь в первые минуты. Вот несколько примеров начала разговора:
- «Я часто тревожусь и хочу понять, что со мной происходит».
- «Мне трудно говорить нет, даже когда я очень устала».
- «Сейчас в моей жизни много перемен, и я не понимаю, на что опереться».
- «Я пока не могу объяснить, что не так. Хотелось бы разобраться вместе».
Необязательно пользоваться этими фразами. Ваших слов достаточно, даже если рассказ получается коротким или несвязным: я буду уточнять то, что пока непонятно.
Как подготовиться к онлайн-консультации
Специальная подготовка не нужна. Несколько бытовых деталей помогут удобнее устроиться и уделить время разговору.
Выберите спокойное место
По возможности устройтесь там, где можно говорить свободно и где вас не будут отвлекать во время встречи.
Проверьте связь
Заранее проверьте интернет, звук, камеру и заряд устройства. Наушники могут быть удобны, если рядом есть другие люди.
Запишите важное, если хочется
Можно отметить одну-две ситуации, которые вас беспокоят, и вопросы ко мне. Если заметок нет, начнём с разговора.
Оставьте немного времени после
Если расписание позволяет, не ставьте следующую задачу вплотную к консультации: можно спокойно собраться и обдумать разговор.
Какие вопросы можно задать психологу
Первая встреча нужна и для того, чтобы вы познакомились со специалистом. Вы вправе уточнить то, что важно для решения о работе.
- Как вы работаете с ситуациями, похожими на мою?
- Что мы будем делать на следующих встречах?
- Как будем обсуждать изменения и то, подходит ли мне работа?
- Как устроена конфиденциальность и каковы её границы?
- Каковы условия оплаты, отмены и переноса встреч?
До встречи можно прочитать о моём подходе и границах работы и посмотреть дипломы и сертификаты.
Сколько длится и стоит встреча
Первая консультация со мной длится 45 минут и стоит 5 000 ₽. Это онлайн-встреча для знакомства и обсуждения вашего запроса. У других специалистов длительность, стоимость и порядок работы могут отличаться.
Если мы решаем продолжать, индивидуальная консультация длится 1,5 часа и стоит 10 000 ₽. Возможность персонального сопровождения и его условия обсуждаем отдельно. Выбирать длительный формат заранее не требуется.
После знакомства можно подумать, удалось ли вам задать важные вопросы, понятен ли предложенный подход и комфортно ли вам продолжать разговор со мной.
Если перед встречей остаются сомнения
Можно ли прийти без сформулированного запроса?
Да. Достаточно того, что вам хочется что-то обсудить или разобраться в своём состоянии. На первой встрече я помогу уточнить, что для вас сейчас важно.
Что делать, если я волнуюсь или расплачусь?
Можно прямо сказать об этом. Не нужно скрывать чувства или стараться выглядеть собранно. Мы можем сделать паузу и продолжить разговор в подходящем вам темпе.
Нужно ли сразу рассказывать всё о себе?
Нет. Начните с того, чем готовы поделиться. Если вопрос кажется слишком личным или вы пока не хотите на него отвечать, об этом можно сказать.
Первая встреча обязывает продолжать работу?
Нет. Мы обсуждаем возможное продолжение, а решение принимаете вы. Можно взять время, чтобы понять, подходят ли вам контакт, подход и условия.
Можно ли решить всё за одну консультацию?
Заранее этого обещать нельзя. Задача первой встречи — познакомиться, уточнить ситуацию и обсудить следующий шаг. Объём дальнейшей работы зависит от вашего запроса.
Евгения Евдокимова
Психолог-консультант, магистр психологии, с профессиональной переподготовкой по практической психосоматике. Работаю онлайн со взрослыми.
Если ваш вопрос связан с телесными реакциями на переживания, можно начать с материала «Что такое психосоматика и как может помочь психолог».
Начать с разговора
Можно записаться на первую встречу или сначала написать мне в Telegram, если хочется уточнить, подходит ли мой формат под вашу ситуацию.